スマートウォーキング 体験談
スマートウォーキングを体験された方々の声を掲載しています。
SMW素晴らしいです！
SMWと今までの歩き方がこんなにも違うものかとびっくりしています。
想像以上のものでした。
さて、今はこのように感じていますが、初めからこのような感想を持ったわけではありません。
最初にレクチャーを受けたときは、頭では良いと思ったものの、身体そのものはその実感を得ることはできませんでした。時間が短かったためしようがないのですが、どこかの筋肉が特に疲れたということもありませんでした。
むしろ、腰が前に行き過ぎてしまい、腰によくないのではないかなどと思ったりもしました。ですから、最初にお会いしたときは理論に身体がまったくついていけず、不完全燃焼だったというのが正直な感想です。
ところが、一昨日の休みの日に本格的に多摩川を歩いたときからSMWのすごさを体感しました。当然まだうまく歩けているわけではないのですが、全身を使って歩いている感覚だけはつかめました。その実感を得られたのは、SMWから普通の歩き方に戻した瞬間です。そのときの衝撃はかなりのものでした。
普通の歩き方に戻した瞬間に、身体の力が抜けた感覚があり、股関節が体重を受けている感じがし、背中が丸くなったような感覚がありました。それと、普通の歩き方は身体が、沈むような感じがします。
部分的なことで言いますと、肩甲骨の重要性を痛感しました。
骨盤を動かす歩き方は挑戦したことがあるのですが、骨盤と一緒に体幹部が大きく動いてしまい歩きにくいと思っていたのです。
その点、SMWは肩甲骨を内転することで身体のブレを防いでくれます。意外にも、疲れてくると脚は動くのですが、肩甲骨が動かなくなります。
わき腹は少々疲れた感じはありますが、筋肉痛にはなりません。まだ使えていないのでしょう。
筋肉痛になった箇所はお尻まわりの筋肉です。一番痛いのが大殿筋。次が、鼠けい部の周りです。腸腰筋は使えていないでしょうから大腿直筋か大腿筋膜張筋でしょうか。
調子に乗って昨日の夜も歩いてみたのですが、身体がとても疲れていて思うように歩けませんでした。歩くのがこんなに疲れるとは思ってもみませんでした。
心拍数は１１２まで上がりました。
これは、初日にしてはいいできですよね。
まだまだ、感じたことはたくさんありますので今後ゆっくり話し合っていきましょう。
今後ともよろしくお願いします。
（M治療院 O院長 あんまマッサージ指圧師）
もっと長い時間歩きたい気持ちになりました。
考えていたよりも疲れが「グッ」ときました。
階段（でのスマートウォーキング）により理解を深めた者がいましたねぇ。。。
前傾、後傾の前にASIS（骨盤の骨）を上方へ引っ張り上げるエクササイズは素人にはわかりやすいのではないでしょうか
（I整骨院 O院長 柔道整復師）
難しかったですが、楽しかったです。
骨盤の前・後傾はすんなり理解と身体が結びつきましたが、「前に出す」には腹直筋をしっかりと使わないとできない様な気がしました。
（SKさん 柔道整復師）
歩くことが楽しく感じられました。
人前でもできそうなので継続していきたいです。
体幹が温かくなりました。
階段（でのスマートウォーキングの）練習もよかったです。
（Nさん）
骨盤を動かすことによりからだ幹全体がポカポカしました。
歩くことが楽しく感じられました。腰や広背筋あたりもけっこう動いた気がしました。
姿勢がピンと良くなり、目線が高くなりました。
習っているときは緊張してしまいましたが、翌日は歩くたびに楽しくなってきました。
ウォームアップで壁を背に肩甲骨を動かしたことで、軽く肩が凝っていたのが解消されました。
「あしで歩く」という感覚というよりは、「お尻で歩く」という意識に変わりました。
習った翌朝、通勤中に実感しました！気持ちいい！！
自分は特に臀部から脊柱起立筋にかけてウィークポイントだと日頃から感じていましたが、スマートウォーキングをしてみるとまさにそこに効く感じがあってとてもうれしかったです。ASISの押し出しを意識することで、「あしで歩く」から「お尻で歩く」という意識に変わりました。日常のなかでちょっとした筋トレをしていくような感覚です。これでしたら日常の中でちょこっとできますし、どんどん続けていきたいと思いました。
（NSさん NSCAストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
普段意識しないで歩いていたが、骨盤を動かすことにより体幹全体がポカポカし、より一歩の歩幅が広くなった。
自分自身、猫背なので姿勢も気をつけて歩くよう心掛けようと思う。
骨盤を上げることにより足（脚）が自然とあがった → 大切だとおもった。
（KTさん）
腰のまわりが疲れた。
人生ではじめて骨盤の動きを意識した（楽しかった）。
上肢（上半身）のだるさがとれ楽になった → 治療に応用できる。
OA（膝関節症）にもよいとおもう、母に教えたい。
階段での（スマートウォーキングの）トレーニングは股関節周囲筋の筋力強化になると思う。
（Gさん 柔道整復師）
コツさえつかめれば歩く楽しさがわかってくると思う。
腸腰筋や広背筋あたりもけっこう動いた気がした。
動きをみつけるまでかなり腰周辺がつらかった。
歩くということに妙な感じを覚えた。
（AKさん 柔道整復師）
私にはウォーキング前の準備が必要だと良くわかりました。
骨・筋肉の知識がないためか何となく理解に苦しみました（動きの）。
直接動いている人の腰を触れてみると動きの違いをよく感じることができました。
楽しかったので練習したいと思いました。
（RKさん）
わき腹が痛い。
足（脚）の疲労感が少ない。
今までにない感覚でした
階段（でのスマートウォーキングの練習）は特にわかりやすかったです。
自分の固さが改めてわかりました。
（SMさん）