スマートウォーキングのやり方
からだの中心部から先端へ
からだの先端に位置する手や足を先に振る従来の歩き方と違い、スマートウォーキングはからだの中心部が手や足先とほぼ同時、もしくは先に動き出す歩き方です。
その際、脚（足）で歩くというよりも、骨盤から下を脚と一緒に動かすというイメージで歩きます。
骨盤を先に動かす
スマートウォーキングで最初に動くところは骨盤の前にある出っ張った骨のところ（＝ＡＳＩＳ といいます）です。
このＡＳＩＳが脚とほぼ同時か脚よりも先に動き、その動きが上半身・下半身の各部分へと最適の時間差をおいて伝わっていきます。
その際、ひねりとしぼり（ツイスト＆スクイーズといいます）を伴った、しなやかでダイナミックな歩き方が生まれます。
たとえば、右のＡＳＩＳで始まった動きは骨盤全体に広がり、上半身では背骨を伝わり右の肩甲骨のしぼり（スクイーズ）となって、結果として腕（手）が振られます。
一方、下半身へは、骨盤から股関節、大腿部、そして足先へその動きが伝わった結果、歩く際の１歩となります。あとはその動きを左・右・左・…と１サイクルごとに繰り返していくとスマートウォーキングの完成です。